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Ernährungsberatung

Für die Straffung der Figur gelten generell die Ernährungsempfehlungen zur Gewichtsreduktion.
Allerdings ist dabei eine ausgeglichene Energiebilanz ausreichend. Das Körpergewicht bleibt konstant, wenn über den Tag gesehen die Energieaufnahme genauso groß ist wie der Energieverbrauch. Mit dem entsprechenden Training und der nährstoffoptimierten Ernährung können Sie Ihre Figur ein sportliches Aussehen verleihen, Ihr Gewebe straffen und Ihr Hautbild (Anti-Cellulite) verbessern.

Die wichtigsten Ernährungsstrategien für ein straffes Hautbild

Reduktion der Fettpolster. Vermeiden Sie Crash-Diäten.
Abmagerungskuren machen dick und schwammig und führen zu nichts. Reduzieren Sie die Zufuhr von Zucker und Süßem und möglichst die Zufuhr von ungünstigem Nahrungsfett.

Verminderung von Wasseransammlungen im Gewebe

Natrium (im Kochsalz) bindet Wasser im menschlichen Körper. Große Wasseransammlungen verstärken das unschöne Hautbild. Reduzieren Sie Ihre Salzzufuhr.

Zellschutz

Gerade die Haut ist tagtäglich unzähligen Stressfaktoren wie UV-Strahlung, Umweltverschmutzung und Rauchen ausgesetzt. Damit sie sich gegen diesem oxidativen Stress wehren kann, müssen wir so genannte Antioxidantien mit der Nahrung aufnehmen. Antioxidantien sind in der Lage, die Haut vor Zellzerstörungen zu schützen. Wichtige Antioxidantien wie das Vitamin C und zahlreiche Farbstoffe sind vor allem in Obst und Gemüse vorhanden.
Deshalb Essen Sie 5 x am Tag Obst und Gemüse.

Stärkung des Bindegewebes

Kollagene geben der Haut Festigkeit und Formbeständigkeit. Für die Herstellung des Kollagens benötigt der Körper ausreichend Eiweiß und Vitamin C. Der Mineralstoff Silicium ist ein wichtiger Bestandteil der Haut und es Bindegewebes. Die Stabilität der Haut wird durch eine siliciumreiche Ernährung verbessert. Silicium ist hauptsächlich in Vollkornprodukten enthalten.

Hautreinigung

Gesunde Haut braucht Flüssigkeit. Wasser reinigt und strafft das Gewebe und macht die Haut geschmeidig jung. Trinken Sie 2 -3 Liter Wasser oder Tee am Tag.

Kommen Sie zu mir und lassen sich beraten!

 

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